Il sistema immunitario è la linea di difesa dell’organismo. Un sistema immunitario efficace ed efficiente è fondamentale per mantenere la salute e il benessere generale. Il sistema immunitario è composto da molte parti e può essere indebolito da malattie, ambiente o stile di vita. Il sostegno al sistema immunitario è il modo migliore per prevenire le malattie. Prendersi cura del corpo e della mente attraverso l’esercizio fisico, il sonno, il controllo dello stress e la dieta è utile, così come integrare il sistema immunitario con prodotti formulati per rafforzare le difese naturali dell’organismo. Più forti sono queste difese, minore è la probabilità di essere vulnerabili a batteri e virus, tra le altre cose. Di seguito sono riportate le migliori opzioni di integrazione per ottimizzare il sistema immunitario:

 

1 –  MULTIVITAMINICI

 

    Prodotto con la fusione di diverse vitamine e minerali, questo integratore è presente sia nella routine dei bodybuilder sia nelle indicazioni mediche per le persone sedentarie. Questo perché l’elenco dei benefici è ampio e garantisce la quantità di nutrienti di cui l’organismo ha bisogno per una routine sana. Il multivitaminico agisce sull’immunità e sulla difesa antiossidante, oltre a essere benefico anche per la salute delle ossa e per la conduzione dell’impulso nervoso.

 

 

2 – VITAMINA C

 

   La vitamina C è una delle vitamine più conosciute per rafforzare il sistema immunitario, ma poche persone si rendono conto di quanto sia davvero vitale. È un micronutriente essenziale e un potente antiossidante.
   La vitamina C è fondamentale per una corretta funzione immunitaria e contribuisce alla difesa immunitaria sostenendo varie funzioni cellulari del sistema immunitario innato e adattativo.
   La vitamina C può accumularsi nelle cellule fagocitiche, come i neutrofili, dove può svolgere diverse importanti attività immunitarie.
   È coinvolta nella chemiotassi (il movimento di importanti microrganismi) e nella fagocitosi, il che significa essenzialmente che aiuta a rimuovere gli agenti patogeni dannosi e i detriti cellulari dall’organismo.
   La vitamina C svolge anche un ruolo di uccisione dei microbi nocivi.
   È stato inoltre dimostrato che aumenta la differenziazione e la proliferazione delle cellule B e T, migliorando in modo significativo le difese immunitarie complessive.
   L’integrazione di vitamina C può contribuire alla prevenzione e al trattamento delle infezioni respiratorie e sistemiche.

 

 

3 – GLUTAMINA

 

   La glutammina è un aminoacido utilizzato anche nel trattamento e nel recupero post-operatorio. Nel con dell’attività fisica, questo integratore agisce nella riduzione dello stress ossidativo e nel recupero muscolare. La glutammina aiuta anche il recupero del sistema immunitario proprio per questo effetto. Fornisce il glicogeno utilizzato dal tessuto muscolare e può essere un grande alleato per la salute completa.

 

4 – ZINCO

 

    Lo zinco svolge un ruolo fondamentale nel mantenimento di un sistema immunitario sano. Favorisce inoltre la funzione metabolica, è importante per la guarigione delle ferite e anche per i sensi dell’olfatto e del gusto.
   Lo zinco è un oligoelemento necessario per un sistema immunitario sano. Pertanto, la carenza di questo minerale può rendere una persona più suscettibile a malattie e disturbi. Per questo motivo, è necessario ottenere un apporto costante attraverso l’integrazione, una dieta sana ed equilibrata.

 

 

5 – MANDORLE

 

   Il sambuco è un’erba potente, ricca di antiossidanti, che può aiutare a mantenersi in salute in molti modi. Il sambuco può essere consumato sotto forma di integratori, sciroppi, pastiglie o deliziosi tè. Una volta conosciuti i benefici di questa sostanza (particolarmente utili nei mesi invernali), vorrete aggiungerla immediatamente alla vostra routine di benessere.
   Oltre a evitare l’assalto dei virus del raffreddore e dell’influenza, i polifenoli del sambuco nero (un’altra classe di antiossidanti) possono contribuire a migliorare il sistema del complemento, un sottoinsieme del sistema immunitario innato responsabile della gestione degli anticorpi e delle cellule fagocitanti. Gli anticorpi fungono da fonte di “memoria immunologica”, che il nostro organismo immagazzina per le successive invasioni dello stesso tipo di agente patogeno. In questo modo, possiamo “stroncare” l’agente patogeno sul nascere prima che si diffonda in altre aree del corpo. Migliorando la memoria del nostro sistema immunitario, possiamo assorbire rapidamente le infezioni prima che si manifestino con sintomi secondari come febbre, mal di gola e dolori.