La creatina monoidrato è creatina legata a una molecola d’acqua. Viene spesso utilizzata da atleti e culturisti per migliorare le prestazioni atletiche. La creatina è prodotta naturalmente dal corpo e viene anche assunta attraverso l’alimentazione, in particolare con la carne, ma l’aggiunta di creatina monoidrato ne aumenta la quantità presente nell’organismo. Questo influisce in particolare sul muscolo scheletrico, poiché oltre il 90% della creatina presente nel corpo si trova in questi muscoli. Ciò è dovuto principalmente al fatto che la creatina svolge un ruolo importante nell’apporto energetico e il muscolo scheletrico, soprattutto in un atleta professionista, consuma molta energia. È stato dimostrato da tempo che gli integratori di creatina monoidrato aumentano la creatina nei muscoli, facilitando l’ottenimento del massimo da un allenamento e la costruzione di massa muscolare magra.