Integratore di creatina

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Gli integratori di creatina sono stati utilizzati per molti anni da culturisti e atleti seri per aumentare le prestazioni e la crescita muscolare. La creatina è una sostanza naturale utilizzata dai muscoli scheletrici come energia per contrarsi. Dall’inizio del 20° secolo ci si è resi conto che integrare la dieta con integratori di creatina aumenta la quantità di creatina presente nei muscoli. Questi integratori aumentano notevolmente il contenuto di creatina nei muscoli, portando a una migliore crescita muscolare, a una riduzione della disgregazione muscolare e a un aumento della forza e delle prestazioni durante l’attività anaerobica grazie alla formazione di energia più elevata e più rapida nei muscoli scheletrici. Ci sono molte forme di creatina disponibili come integratori. Iniziamo con la creatina monoidrato, che è la forma più antica di creatina. Attraverso la creatina etil estere, cre-alcalino, tricreatina malato e molti altri. Finisce con pile di creatina che sono miscele di molte forme di creatina. Tutti sono offerti sotto forma di miscele per bevande o in capsule. Gli studi hanno dimostrato che questi integratori, soprattutto per un uso a breve termine, possono essere utilizzati in modo sicuro ed efficace come integratore per il bodybuilding. Altri studi hanno mostrato ulteriori benefici per i vegetariani, ad es. miglioramento della memoria e della funzione cognitiva.

Acido alfa lipoico (ALA)

Ala 200 – 120 caps

35.90