Melatonina

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La melatonina è una sostanza chimica che il tuo cervello produce quando fuori fa buio. È noto come l’ormone del sonno perché ti dice quando andare a dormire e svegliarti. Gli integratori di melatonina possono aiutare con determinate condizioni, ad es. jet lag, sonno ritardato e disturbi della fase di veglia, alcuni disturbi del sonno nei bambini e ansia prima e dopo gli interventi chirurgici. Gli studi dimostrano che gli integratori sono sicuri e hanno meno effetti collaterali rispetto a molti sonniferi prescritti. Puoi trovarli sotto forma di compresse, pastiglie e gomme.