La biotina, nota anche come vitamina H, è una delle vitamine del gruppo B che aiuta l’organismo a convertire il cibo in energia. La parola “biotina” deriva dall’antico greco “biotos”, che significa “vita” o “nutrimento”. Le vitamine del gruppo B, e la biotina in particolare, contribuiscono a mantenere sani pelle, capelli, occhi, fegato e sistema nervoso. La biotina è anche un nutriente importante durante la gravidanza, poiché è essenziale per la crescita embrionale. La maggior parte delle persone assume la quantità di biotina necessaria seguendo una dieta sana, ma molti sostengono che un maggiore apporto di biotina possa aiutare a regolare la glicemia, promuovere la salute di capelli, pelle e unghie e contribuire alla nascita di bambini più sani.