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La biotina, nota anche come vitamina H, è una delle vitamine del complesso B che aiuta il corpo a convertire il cibo in energia. La parola “biotina” deriva dal greco antico “biotos”, che significa “vita” o “sostentamento”. Le vitamine del gruppo B, e in particolare la biotina, aiutano a mantenere sani la pelle, i capelli, gli occhi, il fegato e il sistema nervoso. La biotina è anche un nutriente importante durante la gravidanza, poiché è importante per la crescita embrionale. La maggior parte delle persone ottiene la biotina di cui ha bisogno seguendo una dieta sana, ma ci sono state molte affermazioni secondo cui se si assume più biotina, è possibile regolare la glicemia, promuovere capelli, pelle e unghie sani e aiutare le madri in gravidanza ad avere figli più sani.